Press Frances en Banco Plano con Barra.

Para Hacer este Ejercicio necesitas una Barra, ya sea EZ, W, Recta o la que tengas con los kilos correspondientes :

1.Acostado en Un Banco Horizontal, con la espalda bien pegada al Banco (para no lesionarte) , si tienes problemas en la espalda tienes que subir las piernas Flexionadas al Banco.

2.Coges la barra en Pronacion (si estas acostado palmas apuntando hacia el cielo) con la barra en la Frente lo Flexionas hacia arriba como en la siguiente Imagen.

3.Despues lo bajas al punto inicial (Frente) para comenzar de nuevo.

Consejos para hacerlas bien :

• No abrir los Codos (que apunten siempre al techo).
• Hacer un peso en el que sientas trabajar los Triceps si no sientes agrega mas Kilos ya que se hara mas dificil pero mas Efectivo.
• Durante el Ejercicio no muevas los brazos, lo unico que tienes que mover es el Antebrazo.(Los brazos tienen que estar inmoviles).
• No hagas como el Press de Banca cuando estes Cansado Siempre es desde la frente hacia Arriba, no desde el Pecho hacia Arriba.

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